A piacon rengeteg olyan termék kapható, ami arra szolgál, hogy megerősítse immunrendszerünket, és elkápráztat a csodaszerek hatalmas választéka. Az immunerősítő csodapirulák megvásárlása helyett azonban arra kell figyelnünk, hogy az egész testünk egészséges legyen, hiszen ez a két dolog kéz a kézben jár - ezt jelenti az immunrendszer erősítése. Az immunrendszer léte létezésünk egyik alapfeltétele Az immunrendszer, beleértve a gyulladások szabályzását is, a védekezés alapja a baktériumok, kórokozók, vírusok, gombás fertőzések és az élősködők támadásaival szemben. Ez egy összetett rendszer, ami kölcsönhatásban áll a különböző sejtekkel az egész testben. Az immunrendszer emellett a test sejtjeinek őrzője, „figyeli” a rendellenesen működő, sérült és degenerált sejteket is. A testben jelenlévő, normális metabolikus folyamatok melléktermékeként létrejövő, rendellenesen működő sejtek száma 100 és 10.000 között mozog. Ezek között több ezer rákos sejt képződik, amit a tökéletesen működő immunrendszer elpusztít. Amikor az immunrendszer legyengül, képtelen figyelni ezekre, és nem tudja kivédeni a kórokozók támadásait. Ezért nagyon fontos, hogy védekezőrendszerünket mindig a topon tartsuk. 10 dolog, amit az immunrendszer megerősítéséért tehetünk, hogy erősek és egészségesek maradjunk: 1. Kerüljük a veszélyes adalékanyagokkal dúsított élelmiszereket! A manapság kapható élelmiszerek sokszor olyan vegyszereket tartalmaznak, amik nem alkalmasok emberi táplálkozásra. A test ezt felismeri, és az immunrendszer működése beindul, hogy kitakarítsa a mérgeket a szervezetből. Amíg azonban ezzel van elfoglalva, nem tud arra az elsődleges funkciókra figyelni, ami miatt egyáltalán létezik. Ezért is okosan tesszük, ha kerüljük a „műkajákat’, és mindig figyelmesen megvizsgáljuk, milyen összetevőket tartalmaz a megvásárolni készült élelmiszer. 2. Használjuk természetes tisztálkodószereket és kozmetikumokat! A tisztálkodószerek és a kozmetikumok is sajnos rengeteg vegyszert tartalmaznak, ami ugyanolyan következményekkel jár, akár az élelmiszerek esetében: az immunrendszert lefoglalja az ezekkel szembeni védekezés, így nem tudja ellátni fő feladatait. Ugyan nem könnyű, mégsem lehetetlen olyan kozmetikumokat találni, melyek nem hemzsegnek a vegyszerektől. Minden esetben olvassuk el az összetevők listáját, mert gyakran előfordul az is, hogy természetes készítményként árulnak ártalmas összetevőket is tartalmazó termékeket. 3. Távolítsuk el a környezetünkből a vegyszereket! A háztartásokban használt tisztítószerek nem is titkoltan, elképesztően sok vegyszert tartalmaznak. Az immunrendszer működését ebben az esetben is az előzőekkel megegyező ok miatt gátolják ezek a szerek. Számtalan olyan módszer és eszköz van, amit nagymamáink még előszeretettel alkalmaztak a takarítás során, ám mára ezek feledésre merültek. Ráadásul amellett, hogy magunkat mérgezzük ezekkel az ártalmas szerekkel, a környezetet sem kíméljük túlságosan. 4. Szellőztessünk, amikor csak lehetséges! Télen is próbálunk meg gyakran friss levegőt engedni az otthonunkba, hacsak rövid időre is, de szellőztessünk minden nap! Használjuk ki a napsütéses órákat, tegyünk egy rövid sétát, és lélegezzük be a finom, friss levegőt! (Ha valaki a körút mellett lakik, inkább ugorjon ki a Margitszigetre levegőzni….). Tartsunk szobanövényeket, hiszen amellett, hogy szépek, a növények folymatosan tisztítják a levegőt. 5. Fogyasszunk jó zsírokat! Az omega-3 zsírsav csökkenti a gyulladásokat és szabályozza a nyiroksejt működését. A halolajban található EPA és DHA például a legújabb kutatások szerint gyulladáscsökkentőhatással bírnak. 6. Méregtelenítsük! A méregtelenítés során rengeteg méreganyag távozik testünkből. A méregtelenítésnek több fajtája létezik, ilyen például a léböjtkúra, a gyümölcskúra és a jóga. Jógázás közben az izmokban és ízületekben elraktározódott mérgek fellazulnak, és a hosszú, mély lélegzetvételek segítenek eltávolítani őket a testből. 7. Erősítsük meg az emésztőrendszerünket! A belekben található baktériumok segítségével tisztul a bélrendszer a kórokozóktól, fertőzésektől. Ha túl sok antibiotikumot szedünk, túl klóros vizet iszunk, vagy klórozott ételeket fogyasztunk, akkor csökken ezeknek a jótékony baktériumoknak a száma. Probiotikus ételek, kefír mindennapos fogyasztásával viszont fokozhatjuk a működésüket. 8. Optimális immunműködés biztosítása ha az immunrendszer felfokozottan reagál egy-egy kórokozóra, allergiás tünetek léhetnek fel, gyulladások alakulhatnak ki a szervezetben. Az adaptogének segítik normalizálni és megfelelő szinten tartani az immunrendszer válaszait. Adaptogéneket évezredek óta alkalmaznak az orvoslásban: gombában, fokhagymában, édesgyökérben is megtalálhatók. 9. Jutassunk elég ásványi anyagot a szervezetünkbe! Kimutatták, hogy az olyan ásványi anyagok hiánya, mint a szelén, magnézium, vas és cink is gyengíti az immunrendszert. Ezeket a legegyszerűbb gyümölcsökkel és zöldségekkel szervezetünkbe juttatni. 10. Aludjunk eleget! Nyolc óra alvás kell ahhoz, hogy a melatonintermeléssel kezdődő és a prolaktintermeléssel folytatódó ciklus befejeződjön. Ez a két hormon felelős a fehérvérsejtek termelődéséért, amik köztudottan az immunrendszer főszereplői. Ha kevesebbet alszunk, nincs elég idő ezen hormonok termelődésére, így ennek következményeként kevesebb fehérvérsejt járul hozzá a betegségekkel szembeni védekezéshez.